تبلیغات
کانگ فو توآ 21 شهرستان اسکو - فعالیت هوازی
پنجشنبه 5 فروردین 1389  11:53 ب.ظ

اصطلا ح هوازی هم معنی با اکسیژن است و شامل انجام فعالیت هایی است که نیاز به اکسیژن دارد تا انرژی لا زم جهت انجام فعالیت ها فراهم شود. این تمرینات شامل انجام حرکات ریتمیک منظم می باشد و به وسیله تمامی عضلا ت انجام می شود.
این حرکات سبب افزایش سرعت ضربان قلب و تنفس و سبب ورزیدگی قلب می شود. فعالیت های هوازی مهم ترین عامل در بهبود عملکرد و ظرفیت کار قلب در بیمارانی است که دچار حمله قلبی شده اند یا اینکه عمل جراحی قلب انجام داده اند. انجام تمرینات هوازی نیاز به شرایط ذیل دارد:
1- این تمرینات بین 60-30 دقیقه انجام شود.
2- این تمرینات 3 الی 5 بار در هفته انجام شود.
3- با یک نرمش ساده شروع و به تدریج پیشرفت کند.
4- این تمرینات شامل راه رفتن آهسته، راه رفتن تند، دوچرخه سواری و بالا  رفتن از پله است.


  • آخرین ویرایش:-
نظرات()   
   
madelaineurso.hatenablog.com
جمعه 13 مرداد 1396 06:02 ق.ظ
I'm gone to say to my little brother, that he should also pay a visit this web site on regular basis to get updated from latest news.
Can better posture make you taller?
سه شنبه 10 مرداد 1396 12:34 ب.ظ
When I originally commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now each time a comment is added I get four e-mails with the same comment.

Is there any way you can remove me from that service?
Many thanks!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر